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若さの9割は腸で決まる！
というくらい腸は、とても大切な臓器になります
【腸内フローラ】とか腸内環境を整えるとか、今情報があふれている【腸活】
【腸活】をすることで得られるそのメリットが、エイジングケア効果として期待されています。
美しさを求める女性なら腸活は避けて通れません。
是非、この機会に腸活を実践して、若々しさをゲットしましょう！
腸活について
引用元 腸内フローラ検査キット 腸内博士
ここで腸活とはどういう意味かというと
- 腸内環境を整えること
- 健康の維持増進を図ること
- そのために善玉菌を増やすものを積極的に摂ること
腸活の5つのメリット
”腸活しているのに効果がない”と思っている方は、生活習慣に問題があるのかもしれません。
まずは腸活することで得られるメリット5つを紹介します。
①ダイエット効果
腸活により便秘が解消されるので、ダイエットにもつながり、ポッコリおなかが解消されます。
②免疫力をアップさせる効果
免疫細胞の約7割が腸内に集まっているので、腸活することで、腸内フローラをととのえることが免疫細胞を活性化させるといわれています。
③美肌効果
腸活により便秘が解消されるので、ダイエットだけでなく、便秘による肌荒れがなくなり、美肌効果が期待されています。
④女性美効果
最近、注目されている女性ホルモン様な働きをする※エクオールが、若々しい女性美を作り上げる効果があります。
エクオールはダイゼイン【大豆イソフラボンの一種）が、腸内細菌により代謝されて作られます。
注意！
※エクオールを生み出す腸内細菌の存在は、大豆イソフラボンを摂っても日本人女性の二人に一人という確率でしかないという事です。
⑤幸せ効果
これも、今注目されている酪酸菌が作り出す酪酸という物質です。
酪酸は、腸内フローラを健康な状態を維持させるのに必要な役割を担っています。
ですから、酪酸を作る酪酸菌の存在は。腸内環境を良くする効果があります。
そして、脳内の幸せホルモンセロトニンは、腸から来た材料をもとにして作られているので、腸内環境が乱れるとセロトニンの生成に支障をきたします。
健康的な腸内フローラの維持が重要になります。
腸活に必要な良い習慣
- 食物繊維の多い食材を積極的にとる
- 善玉菌を含む食品を摂る
- 適度な運動習慣（おなかに刺激がいくような運動）
- ストレスとうまく付き合う(交感神経が優位に立つと腸の動きが悪くなる）
- アルコールを控える
- 質の良い睡眠
- 朝に水分を摂る
- ぬるめのお湯船にゆっくりつかる
以上のようなことに気をつけて習慣を改善し腸活することで、若々しく生き生きと過ごせます。
まとめ
若さの9割は腸にありの言葉通り、健康的な腸内フローラを維持するために、腸活をすることが大切だという事です。
腸活することで得られるメリットが沢山あります。
そこで、生活習慣を改善して健康的な腸内フローラを維持し腸内環境を良好にし、美肌効果やダイエット効果などを実感してください。
